Упражнения для пожилых



Регулярные занятия спортом важны для пожилых людей, чтобы оставаться в форме и укрепить мышцы тела. В следующей статье освещены некоторые простые упражнения на растяжку для пожилых людей. Существует большое разнообразие тренировок для пожилых людей. Многие из них избегают упражнения из-за страха боли или через боль. Однако, дело в том, что если к регулярным тренировкам поддерживается, это не только поможет им избавиться от возрастных проблем со здоровьем, но и повысить гибкость своего тела. Есть несколько балансовые упражнения, которые улучшают равновесие тела и координацию. Одно такое простое упражнение предполагает только пытается вставать с положения сидя без поддержки и не опираясь телом на любой стороне для поддержки.

--- Простые, но эффективные упражнения Вы можете делать в любом месте

Все тренировки, которые были обсуждены в этом разделе, можно проводить, сидя в одном месте на кресле или на скамейке в парке.

Упражнения На Стуле

Упражнения на стуле-это те, которые можно сделать, сидя на простой прямой спинкой. Это особенно полезно для тех, кому трудно двигать телом. Он также подходит для тех пожилых людей, кто до сих пор активных движений тела.

Нежные Упражнения
Эти упражнения связаны с простых, легких движений рук, ног, пальцы, и т. д. Давайте начнем с руки. Просто открыть и как можно быстрее закрыть руками. А открыв их, попытайтесь растянуть пальцами столько, сколько вы можете, и когда вы закрываете их, держать кулак очень плотно. Продолжить открытие и закрытие руки около 10 раз. Потом, запястье мышцы будут слегка натянуты. Итак, вы должны расслабить их, пожимая обе руки вместе. Встряхнуть их так, как если бы вы хотели, чтобы высушить ваши мокрые руки.
Далее, сделать некоторые движения ног в положении сидя. Поднять обе ноги вместе над землей на несколько дюймов, и затем переместите пальцы в любом случайном направлении. Переместить ваши ноги обратно на землю, как только вы найдете его неудобным, чтобы держать его в приподнятом положении.
Еще одно упражнение для ног-поднять обе ноги как можно. Прекратите поднимая их в тот момент, вы чувствуете, что ваши коленные суставы имеют взаперти. Принесите ваши ноги вниз. Повторите процесс для около 5 - 6 раз. Выше головы не прыгнешь. Остановить момент, когда вы не чувствует себя хорошо.
Нажмите клавишу F5, чтобы перезагрузить слайд-шоу.







(функция(){multishows функция(){вар я=0;вар currentone=0;getElementsStartsWithId функция( идентификатор ){вар детей = документ. тело. метод getelementsbytagname('*');вар элементов = [],детей;для (вар я = 0, длина = дети. длина; я < длина; я++){ребенок = дети[я];если (дитя. идентификатор. функцию substr(0, ИД. длина) == ИД)элементы. толчок(ребенка);}возвращение элементов;}вар слайд-шоу=getElementsStartsWithId( "multishow" );для(вар ы=0;ы


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Упражнения для пожилых
Упражнения для пожилых