Лучшие Талии Упражнения



Эта статья поможет тем, кто хочет потерять свою любовь ручками и сделать их тела выглядят пышные и прекрасные. Она обеспечивает режим тренировки, который включает в себя кардио-сессии и другие упражнения, чтобы сбросить жир с талии. Чтобы пролить жир с вашей талии, вы должны сосредоточиться на тренировки, а также правильное питание. С правильными продуктами, вы будете первым начать терять вес с живота и по бокам живота, которые являются наружные косые мышцы, более известный как "влюбленность регулирует". Ешь правильную пищу и сосредоточиться на ускоритель метаболизма поможет вам быстро избавиться от лишнего жира с боков талии. Вот три важных вещи, которые вы должны сосредоточиться на кардио тренировки, после тренировки талии и сбалансированное питание.

Вот тренировки, что вы должны выполнять минимум 4 раза в неделю, если вы хотите, чтобы сосредоточить усилия по похудению от вашей талии и боках.

Кардио тренировки: для сердечно-сосудистой тренировки, наклон беговой дорожки на 10-15 градусов. Ходить по наклонной платформы в течение 15 минут. Это больше усилий, чем ходьба или бег на наклонной беговой дорожке. Эта сессия кардио поможет сжечь калории быстрее, и, особенно, помочь сжечь жир живота. После кардио сессии, выполните следующие упражнения, которые можно легко сделать дома.

Талия получается: взять шест и поместить его между лопатками, и бросьте ваши руки над ним для балансировки. Расставьте ноги на ширине плеч, и держите спину прямо. Повернуть туловище слева направо, глядя прямо перед собой. Затем повторите вращение туловища справа налево. Совершать 50 оборотов этой талии и бедрах упражнения.

Быстрые приседания: это один из лучших талии и тренировок желудка и заставляет организм сжигать калории быстро. Чтобы выполнить их, стоять на полу с прямой спиной начните делать быстрые приседания. Убедитесь, что каждый раз, когда вы идете вниз, вы слегка прикоснуться рукой к земле. Выполнив 100 приседаний за 5 минут, а после того, как вы строите выносливость, добавить еще 100 приседаний в ближайшие 10 минут..

Упражнение велосипед: эти упражнения также отлично подходят талии-тонизирующие упражнения. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на коврик лицом вверх, пальцами зашнуровала за голову. Принесите ваши колени возле своего туловища, и оторвите плечи от земли, и убедитесь, что Вы не тяните шею. Теперь, одновременно потянитесь правым локтем к левому колену и выпрямите правую ногу. Вернуться в исходное положение и повторите путем переключения ноге и стороне. Выполнить 10-12 повторений данного упражнения.

Пупка упражнение: для выполнения этого упражнения всосать в вашем районе пупка, но не из верхней части тела ABS. Продолжай в районе пупка, пока вы чувствуете это, почти касаясь позвоночника. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, и отпустите. Повторите все упражнение в течение 5 минут. Вы увидите прекрасные результаты при регулярном выполнении и в правильном порядке.

Улучшение Обмена Веществ

Многие люди, не горят, что они едят, из-за обмена веществ, который является низким. Из-за этого жир накапливается в организме, и первая наблюдается в основном в животе и области талии. Однако, когда человек начинает худеть, это первый и, как правило, начинается от талии и области живота, поэтому выполните следующие диеты и метаболизма форсируя советы.
Включать много сырых овощей и фруктов в пищу.
Ешьте фрукты, затем небольшую порцию салата, а потом принять на основное блюдо.
Пить около 2-3 чашек зеленого чая, так как это отличный метаболизм бустер.
Утром в стакан, возьми теплой воды с соком половины лимона. Этот напиток поможет сжечь калории быстрее и улучшить ваш метаболизм.
Закуска на орехи 3-4 раза в неделю.
Пейте много воды, чтобы держать свое тело разгоряченное. Ежедневно выпивать около 3 литров.
После вышеуказанных упражнений, могут оказаться полезными, чтобы сбросить жир с вашей талии, а тон животе и любви ручками. Вы должны также следовать вышеприведенной диеты и советы метаболизма, чтобы помочь сжечь калории быстрее и, следовательно, достичь желаемого результата.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Лучшие Талии Упражнения
Лучшие Талии Упражнения