Бороться С Остеопорозом Ежедневно

импортные сигареты в москве, вкус






Вы знаете, как предотвратить остеопороз? Это постоянный процесс, который можно начать сегодня.










Знаете ли вы, что Всемирный день остеопороза 20 октября? Что и rsquo;поэтому октябрь-прекрасное время для повышения осведомленности о этой страшной болезни. И если вы думаете, остеопороз, касается только женщин или пожилых людей, вы можете хотеть думать снова: привычки, образ жизни, который мы все сейчас-это ключ к предотвращению завтра остеопороза .
Что такое остеопороз?
Кратко, болезнь остеопороз классифицируется по низкой костной массы и ослабление костной ткани. Что и rsquo;поэтому те, кто с остеопорозом гораздо чаще переломов или ломают кости, когда они падают. Поэтому остеопороз может привести к потере независимости и мобильности, а также низкая самооценка и обезображивание. Однако, это заболевание обычно не вызывает никаких симптомов, пока не произойдет падение или перелом, поэтому многие пациенты не знают, что это пока что и rsquo;слишком поздно—не так остеопороз окрестили и ldquo;тихий вор. »из
Как мы можем предотвратить это?
Хотя это чаще встречается у женщин и пожилых людей, молодые люди и мужчины также могут страдать от остеопороза—не И каждый может сделать здоровые изменения образа жизни для предотвращения остеопороза каждый день:

Упражнения. Вес-подшипник упражнения (например, бег) лучше, что малой ударной нагрузкой на ноги (такие как плавание или езда на велосипеде), потому что он делает кости работать еще больше, чтобы стать сильным. Силовые тренировки также очень важно, потому что он строит мышцы.
и nbsp;хорошо питаться. Это и rsquo;s важно, чтобы придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством кальция (содержится в молочных продуктах, зелень, орехи) и витамина D (содержится в витаминизированных продуктов и жирной рыбы) для построения костей.
Спросите вашего лечащего врача о добавках. Это может быть трудно, чтобы потреблять все необходимые витамины и минералы в одном–это диета, так что это, где добавки могут пригодиться. Проверьте с вашим врачом, чтобы увидеть, что правильно для вас.
Избегайте курения и ограничьте употребление алкоголя. Как курить сигареты и пил может привести к потере костной массы .

Для получения дополнительной информации, проверить эти живые статьи об остеопорозе:

Поддержку Вашего Фонда
Остеопороз и мужчин
Красивые Кости
8 мифов о старении

Комментарии